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Hidroginástica Quando Começar?

A hidroginástica é uma atividade divertida e que possui diversos benefícios para a saúde física e mental. Ela pode ser realizada por pessoas de todas as idades, mas quando é o ideal de se iniciar a prática dessa atividade? Hoje iremos falar tudo sobre hidroginástica quando começar e seus benefícios para a saúde.

Se você está procurando uma atividade que una exercícios aeróbicos e natação, encontrou a atividade certa. A hidroginástica, por ser dentro da piscina, traz um momento descontraído para a semana, além de ser prazeroso e muito eficiente para melhorar a saúde física.

Confira tudo sobre essa atividade que ganha cada vez mais adeptos.

Hidroginástica quando começar a praticar?

A hidroginástica é uma atividade recomendada para todas as idades. Engana-se quem pensa que apenas idosos ou pessoas que não podem praticar atividades de grande impacto, estão presentes nas aulas de hidroginástica.

A hidroginástica possui diversos benefícios para o corpo e pode contar com exercícios de diferentes intensidades. Quanto a dúvida sobre quando começar a praticar a atividade, não existe uma restrição para os exercícios feitos embaixo da água.

O mais comum, porém, é que crianças e adolescentes passem primeiro pelas aulas de natação para conseguirem maior estabilidade nas piscinas antes de partirem para os exercícios fiscos. A hidroginástica é uma atividade super segura e recomendada para todos.

É muito comum que adultos e idosos optem por essa atividade por ser prazerosa, divertida e eficaz. O contato com a água relaxa os músculos, trazendo mais leveza para o dia a dia.

Hidroginástica quando começar não possui restrições, porém, cada aluno deve procurar uma turma adequada a sua idade e intensidade de treino, já que os exercícios podem variar bastante de uma aula para outra.

Benefícios da hidroginástica para a saúde

As aulas duram em média de 50 a 60 minutos, mas dependendo da intensidade pode durar até mais.

A altura da água é importante para que os exercícios sejam realizados da maneira correta. A água deve estar próximo ao peito e numa temperatura agradável, nem muito fria nem muito quente, cerca de 32 graus, por exemplo.

Os benefícios da hidroginástica podem ser vistos logo nas primeiras semanas de prática. Conheça agora alguns dos principais benefícios:

  • Auxilia na perda de peso
  • Fortalece a musculatura
  • Melhora o funcionamento do sistema respiratório
  • Melhora o funcionamento do sistema circulatório
  • Alivia o estresse
  • Aumenta a flexibilidade
  • Melhora a qualidade de vida

A hidroginástica é um exercício bem completo. Os movimentos realizados na piscina ajudam a fortalecer a musculatura de uma forma divertida e eficaz. O impacto dentro da água é muito menor, por isso, é possível que os alunos se desafiem mais na realização dos movimentos.

É essencial ter um acompanhamento na hidroginástica quando começar. Independente da idade é preciso realizar um exame médico e físico antes de iniciar na atividade.

Uma dica muito importante é o alongamento antes de iniciar a prática. Ao alongar fora da piscina é você está preparando o seu corpo e ia aproveitar melhor as aulas. Comece sempre nas aulas para iniciantes e avance conforme orientação do profissional. A hidroginástica se torna uma atividade tão prazerosa que passa a ser parte do dia a dia de diversos alunos.

Diversão e exercícios em uma única atividade

Agora que você já sabe tudo sobre hidroginástica quando começar e seus benefícios para a saúde, pode pensar em iniciar essa divertida atividade. A hidroginástica é indicada para todas as pessoas. Além das aulas e dos benefícios, as turmas costumam ser muito unidas e é possível até fazer novas amizades realizando a hidroginástica.

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